生过孩子的女性都知道，孕期经历酷暑时，会比未怀孕前更怕热。由于体内胎儿生长发育较快，特别是即将足月的孕妇，食物摄入量和废物排泄量都大大增加，新陈代谢旺盛，基础代谢率比平时要高出10%左右，很容易觉得热。那么，孕妇如何过夏天呢?夏天如何保健更好呢?

　　孕妇在夏天首要当心的就是中暑，孕妇想要在夏天做好保健工作，一定要注意以下事项。

　　隔两小时喝水 预防中暑

　　对南方孕妇来说，夏天真的很难熬。“很多老一辈的人会说孕妇不能吹风，这观念太陈旧了，孕妇夏天里房门窗户应经常打开，保持空气流通;但记得如果吹风扇的话，不要让风直接吹到孕妇身上。”医师说。为防止中暑，还得要多喝水，至于喝的量，根据孕妇每天活动量的大小、体重和孕期等都有不同。

　　“一般来说，怀孕早期每天喝的水量以1000-1500毫升为宜，孕晚期则较好控制在1000毫升以内;可以每隔两小时喝水，一天8次。”医师说。

　　孕产妇的衣着要宽大、舒适，较好是吸汗和透气性能好的纯棉织品。一旦发现孕妇有中暑征兆，应立即离开高温环境，解开衣扣通风降温，补充水分等。“严重的话，应立即送医院救治，千万不可拖延。”医师提醒。

　　此外，医师也提醒，孕妇相对平常人的抵抗力还是较弱的，通风要，衣服也要适当多穿些，床上别用凉席，受凉感冒了就麻烦了。

　　夏天也得吃热食 吃水果忌多怕凉

　　“夏天，孕妈咪饮食应该种类丰富，荤素搭配，冰箱里食物要生熟分开，进食前要注意加热;进入夏季市面上的水果种类繁多，对于水果孕妈妈要遵循忌多怕凉原则，有选择的吃且要适量，冰箱里的水果则应拿到冰箱外放一放再吃。”朱春芝院长说。

　　有的传统陋习认为，孕产妇不能吃蔬菜——这是有效没有科学依据的。孕妇可以多吃些时令的蔬菜瓜果，特别是消暑止渴的水果如西瓜等，可以适当多吃;而温热性质的食物如桂圆等则尽量别吃。

　　吃一些容易消化的蛋白质，比如鱼、虾、牛奶、瘦肉等，辛辣、油腻的食品尽可能少吃，这样可减少代谢也可降低燥热的感觉;牛奶可在睡前喝，这样晚上不会造成低血糖，也不会觉得太热。

　　如果出汗较多觉得口渴，可以喝加精盐的水，既能解渴，又能消暑降温，还可喝些未经冰镇的清热解暑的清凉饮料，如绿豆汤、菊花茶等。

　　“千万别多喝可乐。因为可乐中的咖啡因能通过胎盘影响胎儿，尤其在怀孕初期，后果会很严重，已经分娩了的产妇也不能喝可乐，因为咖啡因会进入乳汁，引起婴儿的不良反应。”医师说。

　　总之，要注意保养孕产妇的脾胃功能。胎儿的生长发育、分娩后产妇机体的恢复，全依赖产妇脾胃的消化吸收功能，而盛夏病菌繁殖极快，容易发生各种急性胃肠道疾病，孕产妇的食物一定要新鲜、干净、煮透。

　　夏季可做室内孕期瑜伽或游泳

　　有利于宝宝发育和分娩技巧

　　“夏天气温炎热干燥，孕妈妈家里如果开空调，室温宜设在24℃左右，且要经常开窗换气，多喝开水。”医师强调，孕妈妈睡觉或洗完澡后较好不要对着空调风口吹，注意保暖预防着凉;有些家庭夏天经常使用花露水、蚊香、清凉油等来防蚊，孕妈妈要慎用，灭蚊产品若添加了芳香剂对人体有危害，花露水中若含有麝香等挥发成分，可能引起孕妇子宫收缩、流产，而清凉油中含有樟脑成分可穿过胎盘屏障，影响胎儿正常发育，严重的可导致胎儿畸形。

　　“孕妈妈可选择在室内做孕妇瑜伽，有助于孕妇在产前保持平和心态，同时可增加对胎儿的氧气和营养供给，利于胎儿成长发育。孕妈妈夏季还可选择游泳，游泳可以降温。”医师说，“身体锻炼有利帮助分娩时的呼吸、肌肉用力等技巧，也有利于宝宝成长，但需提醒孕妈妈运动前要做好充分准备，还要坚持适度原则。”

　　此外，孕妇们夏天也是要适当运动，但白天气温较高，孕妈妈较好选择早晚比较凉快的时候外出散步。

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