准妈妈如何自然分娩更快 准妈妈们有没有因为自己分娩方式而发愁过呢?很多待产的准妈妈们一定都会提前做好功课。在自然分娩的过程中，由于子宫阵阵的收缩，会出现腹痛，并且非常的剧烈，由此带来肉体上和精神上的紧张，会让很多准妈妈们都望而却步。那么怎么样才能讲阵痛的感觉降到较低呢?我们来听听郑飞医院医师的介绍吧。
                      

　　一、性格释放：一个性格乐观开朗的妈妈，和一个性格忧郁的妈妈，哪个自然分娩的速度会更快呢?研究发现，性格真的会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力，也会直接影响他们子宫的收缩力度和频率。性格乐观的妈妈当然会比忧郁的妈妈分娩速度快。

　　那么性格不开朗的妈妈应该在怀孕期间如何进行自我调节呢?医师建议，准妈妈每天可以多听听轻松的音乐，主动亲近自然，养一些花草来改善自己的心情，如果有什么心事就多和身边亲人朋友沟通。

　　二、营养均衡锌量充足：研究发现准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足有关。据医师研究，锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间，同时也加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要。

　　准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌较高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

　　三、适当运动：自然分娩过程中，子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同。研究发现，平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些。

　　怀有小宝宝的准妈妈，也一定要记得经常锻炼身体，规律的锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦呢!

　　温馨提示：郑州郑飞医院科以“患者至上”，将患者利益放在首位，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权，充分体现对患者的尊重、理解和关怀;人文服务，视患者为亲人，营造高品位的人文关怀，从患者舒心、方便、安全、满意的服务出发，倡导“一患、一医、一护”的绿色护理，开设24小时医师咨询热线，定期健康回访等;绿色医疗为患者就诊提供较大方便，实行“无假日门诊”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道，全力营造舒适、温馨的绿色医疗花园，建立诚信、理解、和谐的医疗环境。如果需要回答别的问题可以拨打医师咨询电话:183-3929-9266,咨询QQ：228-2608-189。