保护男性前列腺，男性应该怎么做?前列腺是男性重要生殖腺，在男性生殖健康中具有重要作用。为了保护男性前列腺健康，预防前列腺炎、前列腺增生的出现，生活防护应该怎么做呢?

保护男性前列腺，医师支招

1、多饮水：浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激可以诱发前列腺病变。白天应多饮水，夜间也应适量喝水，多饮水不仅可以稀释血液，多饮水就会多排尿以发 挥排尿对尿路的机械冲洗作用，还可有效稀释尿液的浓度，减轻不良刺激对前列腺的影响。

2、多温浴：温水沐浴可以舒解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，减缓不适症状，每天用温水坐浴 1~2 次，并适当按摩前列腺，动作要轻柔，可以收到良好的前列 腺保护效果。

3、注意清洁：男性的阴囊皮肤褶皱多，伸缩性较大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢， 这样就会导致包括前列腺在内的生殖器官处在一个很不良的局部环境中，前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病的发病危险就会增加。因此，坚持清洗会阴部是预防疾病和保护前列腺的一个重要环节。

4、少磨擦：磨擦会使前列腺处于紧张和充血状态，会阴部长时间大力度地摩擦，比如骑 自行车或摩托车、穿紧身内裤、低腰牛仔裤等的长期刺激不仅会让人感到明显不适，还会损伤前列腺。因此，为了防止局部有害的磨擦，舒缓会阴部所受到的压力，促进血液回流，长距离骑自行车或摩托车应注意中间多休息， 低腰牛仔裤可以与其他款式的裤子交替穿着， 喜欢穿紧身内裤较好改变这个习惯，内裤要选棉质且宽松的。

5、调整生活习惯：应尽量不饮酒，以预防使前列腺反复充血。少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食 品，辛辣刺激性食物，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺。由 于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食青菜水果，减少便秘的发生，必 要时服润肠通便的药物帮助排大便。饮食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物， 多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻、南瓜子等。

6、不憋尿：憋尿对膀胱和前列腺不利，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。一旦膀胱充盈有尿意，就应及时小便，解除膀 胱充盈对前列腺压迫和刺激。特殊情况下，比如乘长途汽车、上课等，开始之前先排空小便，中间宜适量而不是随意饮水，若小便急则应打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

7、勤锻炼：把锻炼和工作结合起来，每天要进行适量的运动，并保持开朗乐观的心态。 开车族要注意适当运动，开车时经常变换姿势，加强锻炼，增强体质，司机不要经常熬夜。 上班族工作间隙可做个体操缓解一下。天气寒冷时，同样应坚持适当的体育锻炼，例如打太 极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环，对提高免疫力、预防前列腺疾病的发生很有意义。

以上就是郑飞男科医师关于男性前列腺保健如何做的相关减少，希望对男性健康维护有所帮助，更多了解请咨询医院在线医生~