女性不分年龄都有腰痛，其原因肾紧贴后背腰后壁，爱美穿少或经期不注意受寒凉侵袭都会腰痛;如果居所的环境寒湿会引起寒湿性腰痛;腰部淤血性扭伤、劳损也会出现腰痛;再则生殖系统毛病，如盆腔炎也可出现腰痛。

　　而从中医角度讲肾虚可造成骨质疏松。肾阳虚往往会出现宫寒，患子宫内膜异位症、痛经等。

　　肾虚型腰痛主要典型症状：腰部冷痛空痛感，冷痛即冷又痛，空痛感就是需捂着和支撑着才行。肾阳虚精气不足，腰痛同时伴有症状全身乏力和小腹坠痛的，多见于妇科疾病如子宫内膜炎、子宫内膜异位症、盆腔炎等。腰痛伴有下肢胀麻，多见于椎间盘膨出压迫坐骨神经引起的，表现为腰椎中间疼痛。

　　健身法预防缓解腰痛

　　双手攀足：站立脚与肩同宽，气沉丹田，脚趾用力抓地，双手臂从两侧缓慢上抬过头，腰胸微微后仰胸腰部要有向上提伸感坚持3秒钟，双臂缓慢回到与肩胸平行，双手沿着胸部两侧转向后背，顺着肋骨往下捋，缓慢弯腰膝盖挺直不打弯，双手经腰部、臀部、大腿、膝部腘窝、小腿到脚踝，手由脚踝转到脚前面松手，伸直手臂先缓慢抬起手臂，然后起身。

　　每组做5-6次，每天2-3组。此运动可使后背的肌群从上到下得到充分的拉伸，促进血液循环，缓解腰疼痛。

　　女性腹痛多与受凉有关

　　痛经80-90%都与受寒有关，少部分与子宫内膜异位有关。

　　喝热水对轻度痛经能缓解，但下次月经期还会痛，且对子宫内膜移位症无效;止痛片治标不治本，长期服用易成瘾，对神经系统有损害不提倡常用。

　　对于受凉引起的痛经用艾灸较好，具有止痛和治疗作用。取关元穴(肚脐下4指)、地机穴(小腿内侧中间)、足三里(外膝眼下4指，胫骨旁开1寸)，在月经期坚持灸，下周期痛经会好转。如果平时做到隔天灸上述穴位，可起到预防痛经。

　　温暖腰部有方法

　　双手搓热后放在腰部上下搓;用暖宝、热水袋均可。艾绒包热敷，将艾绒包用熨斗在上面反复熨热后，可以熥肚脐、腰部、关节等疼痛部位，或上下熥脊柱可起到温筋督脉的作用缓解周身疼痛。不提倡穿紧身保暖内衣，紧身束缚躯体影响血液循环。不提倡冬天泡温泉、洗桑拿来暖腰，四季养生对于阳气讲究，春养升，夏养长，秋养收，冬养藏。冬季泡温泉、洗桑拿出汗多，血液流到皮肤增多，濡养内脏的血液少了使人倦怠，是泄阳之法不固阳。

　　药食温阳调理腰腹痛

　　祛除寒凉缓解腰腹冷痛的较有效的中药是鹿茸。鹿茸是大补元阳之药，也可用肉苁蓉替代，对于治疗腰膝酸软、耳鸣、宫寒、痛经、月经后期、阳痿、不孕均可。

　　冬虫夏草主补肺气虚的，对于肺气肿、肺心病、老慢支较好。人参主补气的，主要是提高人体免疫力，对寒凉的温补性不强。