虽然月经不调对女性朋友造成的影响很大，但是只要大家学会养成良好的生活习惯，尤其在经期多注意保养自己的身体，预防月经不调还是非常简单的。郑飞医院介绍，月经不调的预防在经前和经期都要忌食生冷寒凉食物，而且不能滥吃滥用药物，可以每天喝些生姜红糖水，多吃一些瘦肉以及含钙丰富的食物，这些不起眼的生活小细节都有非常好的预防月经不调的效果。

　　那么下面就是郑州郑飞医院医师给我们大家指出的如何来抵抗月经不调：

　　1、忌食刺激性食物：月经不调在中医们看来食欲血热有关，刺激性的事物有助阳生火之用，会使冲任不固，致使月经先期而下，这是预防月经不调需要注意的。

　　2、忌过食生冷：行经之时过食生冷饮食，容易损伤脾之阳气，使气血运行不畅。或因寒的收引，使血海不能按时满盈，而致月经延期。这是日常预防月经不调的方法之一。

　　3、适量补充维生素C：维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　4、多吃含有铁和滋补性的食物：对于月经不调的预防还可以通过补充足够的铁质来预防发生缺铁性贫血。进行月经不调的预防可以多吃一些肉类或者蔬菜瓜果等有滋补性的食物。另外也可用铁剂进行改善，常用补铁补血剂为铁之缘片，对改善女性月经不调引起的贫血十分有效。推荐阅读：月经不调的调理方法有哪些 

                 
　　5、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

　　6、忌劳逸失度：妇女长时间地从事体力劳动，尤其是在经期，就会耗伤肌体正气，或长时间从事繁重的脑力劳动，就会导致阴血暗耗，二者皆可使月经不调。如果过度安逸，就会使气血运行不畅，体质逐渐减弱，也可发生月经不调。

　　7、尽量使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。这是月经不调的预防中常常提到的内容。

　　8、忌房事不节：房事不节，肾中精血就会亏少，月经就会受到影响。若是在经期行房事，危害就更大了，轻者感染出血，严重者会因为大出血而死亡。

　　9、经期应注意保暖：忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，患者在月经不调的预防期间，预防强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　10、忌情志抑郁：情绪的变化对女人的月经来潮有着很大的影响。日常预防月经不调的方法是防止情志不遂、心情抑郁、急躁易怒、恐慌易惊等。这是由于情绪抑郁可使妇女血行不畅，冲任受阻，而致月经不调，尤其是经期的情绪变化，对月经的影响就更大了。》》》延伸阅读：月经不调真的影响怀孕吗

　　温馨提示：研究表明，女性的脂肪至少占体重的百分之十七，方可发生月经初潮;达到体重的百分之二十二，才能维持正常的月经周期。所以说，如果过度节食导致机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，会严重影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。因此，健康饮食也是预防月经不调的重点之一。

　　郑飞医院妇科——人性化服务

　　1、一医一患一诊室：医院严格施行“一医一患一诊室”制度，保护患者隐私，还女性患者应有的尊严。

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