很多女性朋友都在受着月经不调的困扰，月经不调在任何年龄段的女性中都有可能会出现。由于月经不调和女性不孕不育息息相关，所以对于这种疾病大家也都是非常关注的，那么女性朋友需要怎么做才能摆脱月经不调的困扰呢?下面就让郑飞医院医师为我们介绍几个摆脱月经不调的方法吧。
             

　　一、预防月经不调需要放松心情。压力过大也是月经不调的诱因，所以女性朋友应该缓解精神压力，可以从事一些全身性的运动，比如跑步、登山等。

　　二、预防月经不调不能贪凉，忌食刺激性食物。经期如果受寒，会使盆腔内血管收缩，导致卵巢功能的紊乱，可引起经量过少，甚至闭经。对于一些血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜等，忌生冷食物。

　　三、治疗月经不调需远离电磁辐射 大量的电磁辐射会导致女性内分泌紊乱，引起月经失调。因此，女性应在日常生活中注意做好防电磁辐射的工作，尽量远离电磁辐射强的设备，保护自身健康。

　　四、治疗月经不调需少用抗生素 滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。因此，习惯用抗生素药物治疗疾病的女性应注意尽量减少或预防食用抗生素药物。推荐阅读：女性月经过多的预防与保健

　　五、治疗月经不调需饮食调理 保持机体能量摄入充足，体内存在充足的脂肪和蛋白质。另外当归红花瘦肉汤、益母大枣汤、益母草汤等可以治疗月经不调。

　　六、治疗月经不调需调整生活习惯 对于因生活节奏混乱引起的月经不调，应该注意日常生活的规律，尽量预防劳累过度，尤其是经期要注意按时休息，防寒避湿。》》》延伸阅读：经期如何抵抗月经不调

　　女同胞们通过以上八点基本上能够摆脱月经不调的困扰。但如果月经不调情况严重，一定要去正规的医院做详细的检查，对症下药以免因为月经不调而引起其他疾病。

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