很多女性都有过痛经的痛苦经历，那么我们应该如何来对待大姨妈?让大姨妈对我们温柔一点呢?我们就来听听郑飞医院医师的意见如何吧。

　　月经是每个女性专有的，大多数女性也都经历过痛经。郑州郑飞医院医师称经期特别怕冷会加重痛经的程度，那么如何让经期疼痛讲到较低呢?
                      

　　1、要注意保暖

　　郑飞医院妇科专业医师给我们介绍：女性腰部纤细，但这并不是风景，也是一处健康敏感的区域。如果经常穿低腰裤，腰部就易受凉，下半身就很容易着凉，直接导致了女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉和痛经等症状。

　　而且现在比较常见的现象就是年轻女孩都不太注意保护自己的腰，腰为肾之府，要不受凉引发的宫寒或者加重宫寒的一个很重要的因素。

　　在家里面或办公室里要注意不要让腰和肚子受凉尤其是腰腹部保暖，经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和，加快血液循环，松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位。

　　2、加强锻炼

　　中医认为“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。

　　经痛者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，运动过多时容易感觉疲劳。快步走是较简便的办法。

　　步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，也能驱走子宫的寒气。推荐阅读：宫寒不孕女性会有哪些征兆表现

　　3、健康饮食

　　预防过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　咖啡因会使神经紧张，应尽量预防饮用咖啡、茶或可乐等。

　　月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。》》》延伸阅读：生活中有哪些坏习惯会导致女性宫寒 

　　【郑飞医院——专业的团队】

　　一位合格的好医生在拥有高超的技术的同时，更拥有高尚的医德医风。医生对病人认真、负责是比较好的医德，对治疗有效的药要开，无效的药绝对不开。郑州郑飞医院汇聚了一批医学界技艺精湛、临床经验丰富的资深专科医师，并和国内专业医疗机构进行相关学术交流、合作。

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