怎样提高性能力?这个问题可以说是性伴侣双方都很关注的，作为一个男人都希望自己在性能力方面是个强者。这是因为男人的性功能是性伴侣正常进行和谐的性生活的基础，性功能万一有了障碍，不但会对男性的性生活有影响，对自身也会有伤害。

医师教你怎样提高性能力，想要提高性功能，首先要从以下几点着手。

1、提高身体素质

身体虚弱，过度，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢的功能失衡。

2、节房事，戒手淫

长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性一段时间，预防各种类型的性刺激，让中枢和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿早泄的有效措施，也有助于提高性的功能。

3、合理调养

多吃一些含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性的功能，并对男性精子的质量起到一定的作用。

4、谨慎用药

对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性的功能，反而导致其他。

5、消除负面因素

要对阳痿早泄知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量预防不满情绪流露，预防给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将时，更要思想集中。

6、适当的自我按摩

可取平卧位，尽量保持身体放松，将注意力集中到外阴上。同时将左手放在肚脐上，右手托起睾丸，轻度按摩睾丸200次以上。然后再将右手放在肚脐上，左手进行按摩，次数同上。双手交替按摩会阴部100次以上。以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次以上。再以右手顺时针按摩腹部100次以上。在练功过程中出现阴茎勃起属于正常现象。

以上就是关于，怎样提高性能力的介绍，医师建议患者提高性能力要选择适合自己的方法，不要私自做主张，怎么做较好咨询相关医师，接受正规的治疗。