哪些锻炼可以改变频繁遗精？是频繁遗精的男性比较关心的，郑州郑飞医院医师介绍，一般来说，半个月或更长时间遗精是正常现象，如果2～3天遗精为遗精过频症，可通过自己锻炼的方法来改善频繁遗精的症状。
　　以下锻炼可以改变频繁遗精的症状：
　　一、冷水洗浴：每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。
　　二、半蹲站桩：挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，每天早晚各做1回，次数自便。
　　三、仰卧收腹：仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气，每天早晚可各进行1次，每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。
　　四、提肛锻炼：每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。
　　五、按摩疗法：取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。
　　医师指出，中医认为遗精过频多是由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。西医可见于包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺疾患等。频繁遗精对身体危害很大，医师建议及时治疗。