青少年们在进入青春期之后身体都会开始发育，男性睾丸就会产生精子，与前列腺、精囊生成的精浆形成了精液，在聚集了一定量之后就会导致遗精的发生，精满则溢就是自然的生理现象，但是如果是两三天就出现遗精现象，那就要引起注意了，这可能是一种病态的表现。男性朋友可以通过自我治疗的方法，或者积极的进行下面的运动来减少遗精次数，下面就来让郑州郑飞医院给大家介绍一下如何来减少遗精次数。

　　一、半蹲站桩：

　　郑州郑飞医院解释：通俗来说就是蹲马步，男性应该挺胸收腹，腰挺直，屈膝半蹲，眼睛平时前方，两前臂平举，像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量的往里夹，是腿部和下腹部以及臀部保持高度的紧张状态，持续半分钟后复原，稍事休息后在重复练习。

　　二、仰卧收腹：

　　平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。

　　三、提肛锻炼

　　每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　四、按摩疗法

　　手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

　　较后，郑州郑飞医院男科温馨提醒，如果出现了遗精的情况不要着急，只有长期的遗精才能认定为有疾病，控制遗精，应该从性刺激和睡眠以及自我修养上进行遗精的控制工作。

　　郑飞医院，一流的品牌

　　郑州郑飞医院以前瞻、创新的思维，引入领先领先的医疗管理模式，坚持以人为本的发展理念，以一种全新的思维，不断创新，以更安全的医疗质量、更人性化的服务理念、更优质的服务，时刻保护着广大男性的健康，为促进男性健康事业奉献自己的一份力量。