良好的睡眠习惯可以让人得到充分的休息和放松，尤其男性要特别注意，睡眠习惯差影响的可不只是健康哦，甚至还会影响夫妻房事!

　　不健康的睡眠习惯

　　1.床垫柔软

　　为了睡得舒服，所以就选择很软的床垫，这种西式床垫其实对人的身体没什么好处。相反，中国传统的硬板床睡起来才更健康。道理其实很简单，因为睡觉的时候，硬板床可以支起人的腰背，腰背就可以得到放松。相反，软床上腰背没有支撑，得不到放松，反而不健康。而在夫妻生活中，男人的腰背力量是很重要的，所以果断换成硬板床才是明智选择。

　　2.奇葩睡姿

　　仰睡和侧睡都是常见、且相对健康的，奇葩睡姿就是比如像趴着睡、贴墙睡。男性较好不要趴着睡觉，因为趴着睡，男性的阴囊就会受到压迫、进而温度上升，伤害到精子的质量。此外，男性的阴茎也会受到压迫和刺激，同样不利于生殖系统。而常见的侧卧睡，对于男性的危害较小，但是也并不推荐，因为与趴着睡一样，会带来相同的问题。

　　3.枕头太高或不用枕头

　　枕头如果很高的话，人的心脏就会容易受到压迫，进而血液的循环就会受到限制。如果供血不足，男人的勃起就会受到限制。如此这般，高度合适的枕头才是较健康的。科学证明，枕头的高度较好是在一拳高到一拳半高之间。如果平时喜欢仰睡的话枕头相对矮一些，如果平时喜欢侧身睡的话，枕头的高度可以适当高一些。

　　此外，不少男人睡觉时会打鼾。打鼾事实上是病，时间长了睡眠会受到干扰，从而降低性欲。因此打鼾虽常见，但切勿放弃治疗!

　　健康的睡眠习惯

　　1.仰睡

　　男性适合仰着睡觉，不会影响睡眠质量，而且，阴囊也不会受到压迫。

　　2.按时睡按时起

　　按时睡觉，按时起床，形成规律，这样大脑就可以得到很好的放松。

　　3.睡前尽量放松

　　进行大量的脑力劳动或是剧烈运动，又或是看个激动人心的片子、海吃海喝了一顿、抽根烟、喝杯咖啡等等，这些事都不宜在睡前做，会直接影响到睡眠质量。

　　温馨提示：郑州郑飞医院科以“患者至上”，将患者利益放在首位，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权，充分体现对患者的尊重、理解和关怀;人文服务，视患者为亲人，营造高品位的人文关怀，从患者舒心、方便、安全、满意的服务出发，倡导“一患、一医、一护”的绿色护理，开设24小时医师咨询热线，定期健康回访等;绿色医疗为患者就诊提供较大方便，实行“无假日门诊”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道，全力营造舒适、温馨的绿色医疗花园，建立诚信、理解、和谐的医疗环境。如果需要回答别的问题可以拨打医师咨询电话:183-3929-9266,咨询QQ：228-2608-189。