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孕期补充营养的经验
  孕期补充营养的经验 自怀孕以来,宝宝就一直在子宫内生长发育,并且在每一个阶段的健康发育都必须是各种营养素的支撑,只要缺乏任何一种,都有可能会对宝宝造成不可挽回的影响。因此准妈妈怀孕期间一定要补充好营养。为了孕育出健康快乐的小宝宝,郑州郑飞医院医师告诉大家孕期补充营养的经验:
                    孕期补充营养的经验

  孕期营养补充,务求平衡

  胎儿在发育过程中所摄入个各种营养,所以孕妇所摄入的营养一定要均衡。因此下面六中食物是绝对不能忽视的:五谷类茎类、奶类、鱼肉豆单类、蔬菜类、水果类、油脂类等。偏瘦或者偏食哪一种食物都会打破这平衡,不利于宝宝的成长发育。

  少量多餐,点心选择需谨慎

  孕期腹胀是不少准妈妈常见的困扰,这主要是由于准妈妈不科学的进食造成的,因此建议准妈妈采用少量多餐的进食原则,每天分成4~6餐,每餐维持五六分饱,要预防进食大量食物,这样不仅能减轻腹胀不适,还有助于控制孕期体重。

  少量多餐指的就是在一日三餐之间增加点心,而如何挑选合适的点心,也是不可忽视的重要环节。在此提醒,为了控制热量摄取且兼顾营养的需求,准妈妈可挑选营养高且热量低的食物,如水果、麦片、低脂牛奶等;要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物,如蛋糕、洋芋片、调味饮料等。

  饮食卫生需注意,不可马虎

  为防止病从口入,影响孕妇及胎儿的健康,准妈妈对于饮食卫生必须特别注意。应尽量预防购买来源不明或价格过低的食品;应挑选有监测机构认证的食品,以食品质量。且平时要注意食用已处理过或者有效煮熟的食物、确认食物或食材的保质期、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等,一旦发现食品有异味或腐烂要立即停止食用。

  此外,建议准妈妈们可多留意新闻报道,这样才可时刻有效掌握劣质食品的相关信息,替自身饮食把好安全关。》》》推荐度的:准妈妈不要错吃太多甜食

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