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孕期怎么吃在较科学?
  孕期怎么吃在较科学?很多明星妈妈孕期不胖这种事情,让很多妈妈们都羡慕不已,面对形形色色的孕期瘦身方法,不管你信或不信,小编都要嘱咐各位妈妈,在孕期纠结胖不胖,真的不如在孕期吃对东西重要,要知道,这时候的你可不是一个人在战斗,下面就来看看郑州郑飞医院医师给大家介绍的如何吃才较科学吧。
                      孕期怎么吃在较科学?

  孕早期:叶酸

  在孕早期很多准妈妈都有“害喜”的症状,没有食欲。郑飞医院医师建议,顺其自然就好,但应该注意摄取足够的叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经发育。如果从计划怀孕开始补充叶酸,可以有效的预防胎儿神经管畸形。很多的天然食物中都含有叶酸,各种绿色蔬菜如菠菜、生菜、芦荟、油麦菜等,以及一些动物肝肾,豆类和水果等,奶制品都富含叶酸。准妈妈要每天服用400微克叶酸,一直到妊娠3个月。

  孕中期(怀孕4—6个月)关键词:补钙

  此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外,组织器官也在不断地分化、完善;因此,这个时期的营养饮食很重要。在此阶段,孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,这时就应不失时机地调整饮食,补充营养。在饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入量。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食,从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤),影响生产。

  孕晚期(怀孕7个月到生产阶段)关键词:少糖少盐

  胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到较高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能源,所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,营养和热量的供给。在产前检查时,孕妇可以请教医生,了解胎儿发育是否良好,偏大或偏小,同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出一个适当的食谱。》》》推荐阅读:孕期准妈妈应该注意哪些孕期营养?

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